05
декабрь
2022
Оқушылар назарына! САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫ
Салауатты өмір салты әр адамды алаңдатпай қоймайды. Әрқайсымыз әдемі, сау және бақытты болғымыз келеді. Бірақ қазіргі тіршілікте бірінші кезекте көп адамдар өзіне және өзінің денсаулығына назар аударуын, ең болмағанда салауатты өмір салтының қарапайым ережелерін сақтау керек екенін біле бермейді. Көптеген адамдар сәнге сүйене отырып, "салауатты өмір салты"сияқты ұғымға қызығушылық танытады. Бірақ бірнеше мақаланы оқығаннан кейін олар әдеттегі өмір салтын жалғастырады. Кейбіреулер тіпті салауатты өмір салтын ұстануға тырысып, мысалы, спортпен шұғылдана бастайды, бірақ жаттығудан кейін олар ұйықтар алдында түк болмағандай тамаққа тойып алуы мүмкін, оны олар «мен бір сағат бойы спортпен айналыстым, енді демалуға мүмкіндік бар» деп жандары жай тапқандай ақталады. Кейбір адамдар үшін салауатты өмір салты ережелерін сақтауға бір реттік күш салу оларды әдемі және сау ете алмайтынын, олардың өмірін ұзартпайтынын және аурулардан құтқармайтынын түсіну қиын. Біздің физикалық және психологиялық денсаулығымыз тұрақты жұмысты қажет етеді.
Салауатты өмір салты дегеніміз не?
Анықтама бойынша «салауатты өмір салты» адамның өмір салты, оның мақсаты - аурулардың алдын алу, физикалық және психикалық денсаулықты нығайту болып табылады. Бұл шын мәнінде «өмір cалты».
Салауатты өмір салтының негізгі ережелері
Егер адам жақсы қалыпта болғысы келсе, салауатты өмір салты ережелерінің қолданатын ең аз тізімі бар:
1. Тамақтану. Көкөністерді, жемістерді, талшықты тағамдарды көбірек жеңіз.
2. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, таза ауада серуендеңіз.
3. Түнде тамақ ішпеңіз, Өйткені артық салмақ ішкі ағзалардың жұмысын қиындатады.
4. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Газдалған сусындардан аулақ болған жөн, оларды таза сумен және шырынмен алмастырған жөн.
5. Күйзеліске ұшырамауға тырысыңыз.
6. Күн тәртібі. Оны ұстануға тырысыңыз, сонда сіздің денсаулығыңыз айтарлықтай жақсарады.
7. Контрасты душ қабылдаңыз. Бұл оянуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің денеңізге жақсы әсер етеді.
8. Жаман әдеттерден арылуға тырысыңыз, өйткені олар сіздің денсаулығыңыздың басты жаулары.